由于鈣的不足，不同年齡階段機(jī)體可能會出現(xiàn)不同的狀況。當(dāng)認(rèn)識到補(bǔ)鈣的重要性時(shí)，很多家長都在想“什么時(shí)候補(bǔ)鈣才最好？”
那么今天，就再詳細(xì)地為大家講解一下寶寶補(bǔ)鈣的問題。
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寶寶什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？
按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間12點(diǎn)以后至凌晨時(shí)期內(nèi)，血鈣最低，這時(shí)鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用鈣劑是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。
補(bǔ)鈣不應(yīng)集中在一個(gè)時(shí)間段
按照通常生活習(xí)慣，我們一般選早晨喝奶，豆奶等含鈣量高的食品，這時(shí)候人體對鈣的攝取已經(jīng)足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。
餐后補(bǔ)鈣更容易被吸收
由于進(jìn)餐時(shí)人體分泌胃酸較多，這時(shí)的鈣劑最容易被吸收，所以鈣劑最好應(yīng)在飯后1小時(shí)后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用鈣劑也能達(dá)到正常的鈣吸收。
【 給寶寶補(bǔ)鈣，最好是在餐后或是喝奶后半小時(shí)服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服，吸收效果比較好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。】
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如何正確補(bǔ)鈣？
不要與含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用，或在食用了這些蔬菜后3－4個(gè)小時(shí)再服用鈣制品。
不要與主餐混服
如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，當(dāng)胃內(nèi)塞滿太多東西，混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應(yīng)與主食間隔1小時(shí)后。
不要過量補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn)，就會干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶并非缺鈣，而是缺乏幫助促進(jìn)鈣吸收的維生素ad。所以，當(dāng)寶寶出現(xiàn)有缺鈣的癥狀時(shí)，最好是去醫(yī)院檢測一下再做決定，不可盲目補(bǔ)鈣。
