失眠是一件痛苦的事情，睡眠的減少會讓人精神疲勞，注意力下降，工作效率降低，持續(xù)性的失眠會引發(fā)一系列的疾病，危害人體健康。
安眠藥是我們最熟知的對抗失眠的藥物。市面上的助眠產(chǎn)品除了安眠藥還有褪黑素和GABA。那么它們之間有哪些不同呢？GABA比起它們又好在哪里呢？我們將從作用機(jī)理、成分性質(zhì)、安全性、依賴性等方面進(jìn)行對比。
1.作用機(jī)理
（1）安眠藥：
市面上的安眠藥有多種，主要分為第一代、第二代和第三代。安眠藥的作用機(jī)理在于它們的鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用。以第二代安眠藥地西泮為例，它的原理在于抑制邊緣系統(tǒng)中海馬和杏仁核神經(jīng)元電活動的發(fā)放和傳遞。通俗來說，我們之所以睡不著覺，在于我們的神經(jīng)系統(tǒng)一直處于工作狀態(tài)，也就是一直處于放電狀態(tài)，控制記憶的海馬體和控制情緒調(diào)節(jié)的杏仁核表現(xiàn)得尤為明顯，通過抑制它們神經(jīng)元的放電活動，能夠有效減少大腦皮層的工作量，快速鎮(zhèn)靜神經(jīng)增強(qiáng)睡意。
（2）褪黑素：
褪黑素的作用機(jī)理在于“告訴我們黑夜來臨了。”
褪黑素是哺乳動物和人類腦中的松果體產(chǎn)生的胺類激素，屬于生物體中的荷爾蒙，含量不固定，會隨晝夜變化而變化，是調(diào)節(jié)我們體內(nèi)生物時(shí)鐘的重要推手。當(dāng)夜晚到來，體內(nèi)的褪黑素分泌增加，向生命傳達(dá)黑夜到來的指令，從而導(dǎo)致全腦的功能性改變，腦力活動所需要的各個(gè)大腦皮層結(jié)構(gòu)的協(xié)同工作受到抑制，睡意增強(qiáng)，大腦接受指令進(jìn)入休息狀態(tài)。
（3）GABA：
GABA的作用機(jī)制在于抑制神經(jīng)元的興奮傳導(dǎo)。人腦中的神經(jīng)細(xì)胞分為突觸前神經(jīng)細(xì)胞和突觸后神經(jīng)細(xì)胞。突觸前神經(jīng)細(xì)胞有GABA神經(jīng)元可以合成GABA遞質(zhì)。當(dāng)神經(jīng)沖動抵達(dá)神經(jīng)末梢時(shí)，GABA就會被釋放出來和突觸后神經(jīng)細(xì)胞上面各種不同的受體“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”似的結(jié)合，從而抑制神經(jīng)沖動從突觸前傳遞到突觸后，起到緩解壓力，減輕焦慮從而促進(jìn)睡眠的效果。
2.成分性質(zhì)
安眠藥是藥品，正所謂“對癥下藥”，安眠藥針對性強(qiáng)，規(guī)定有功能主治、用法和用量，用量過大就嚴(yán)重?fù)p害神經(jīng)中樞。
褪黑素是人體本身含有的生物激素。
GABA是神經(jīng)末梢中含有的神經(jīng)遞質(zhì)。2009年，GABA被衛(wèi)生部認(rèn)證為新資源食品。
3.時(shí)效
安眠藥針對性強(qiáng)，時(shí)效最短（不同代的安眠藥有差異），強(qiáng)度最大；褪黑素次之；GABA的時(shí)效最長，效果最溫和。
4.依賴性
安眠藥的藥品依賴性最大。長期服用會使患者上癮，停藥會出現(xiàn)戒斷癥狀，如難以入睡、心煩易怒等，還會產(chǎn)生耐藥性，患者需要不斷加大劑量才能達(dá)到入睡的效果。
褪黑素的依賴性次之。長期服用褪黑素會干擾人體自身的生物鐘，不利人體健康。
GABA沒有依賴性。
5.安全性
安眠藥的安全性最差。長期服用安眠藥會損害肝腎功能，還會紊亂神經(jīng)系統(tǒng)。
褪黑素安全性次之。短期服用褪黑素不會產(chǎn)生負(fù)面影響，但長期服用會干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，對發(fā)育和情緒調(diào)節(jié)都不利。
GABA獲得美國FDA認(rèn)證（食品中添加GABA安全），副作用暫時(shí)未被發(fā)現(xiàn)。
